Cómo hacerse un autoexamen mamario en casa: una guía paso a paso

Por qué es importante autoexaminarse el pecho
Su cuerpo es resistente, puede correr maratones, recuperarse de una enfermedad e incluso combatir el cáncer.
Si bien las mamografías se recomiendan típicamente a partir de los 40-50 años (dependiendo de las directrices y los factores de riesgo),aproximadamente el 40% de los casos de cáncer de mama son detectados por primera vez por las propias mujeres mediante autoexámenesEs por eso que saber cómo revisarse los senos en casa es una parte esencial de la atención sanitaria proactiva.
Hacerse autoexámenes regularmente le ayuda a familiarizarse con la apariencia y sensación normales de su cuerpo para que pueda notar los cambios de forma temprana y buscar asesoramiento médico cuando sea necesario.
Guía paso a paso para un autoexamen de los senos
Paso 1: Mírate en el espejo
Ponte delante de un espejo con los hombros rectos y los brazos a los lados.
Tamaño o forma
Texturas de la piel (borrones, arremolinados, abultados)
Posición del pezón (inversión o retracción)
Enrojecimiento, sarpullido, dolor o hinchazón
Luego, levante ambos brazos por encima de la cabeza y vuelva a buscar las mismas señales.
Cuándo acudir al médico: Si nota hoyuelos, cambios en la piel, inversión del pezón o enrojecimiento persistente.
Paso 2: Compruebe si hay secreción en los pezones
Mientras está mirando al espejo, apriete suavemente cada pezón.
Cuándo acudir al médico: informe cualquier flujo que sea lechoso, acuoso, amarillo o sangriento, incluso si se produce en un solo seno.
Paso 3: Sienta sus senos mientras se acuesta
Acuéstese boca abajo, con una almohada bajo el hombro derecho, y examine el pecho derecho con los dedos medios de la mano izquierda.
Use presión firme y suave en pequeños movimientos circulares.
Cubra todo el área del pecho  desde la clavícula hasta la parte superior del abdomen y desde la axila hasta el escote.
Utilice presión variable: ligera para los tejidos superficiales, media para las capas más profundas y firme para tocar hasta la caja torácica.
Sigue un patrón consistente para garantizar una cobertura completa:
Método en espiral: Comience en el pezón y avance hacia afuera en círculos en expansión.
Método de tira vertical: Mueva los dedos hacia arriba y hacia abajo en filas a través del pecho (a menudo más fácil para la mayoría de las personas).
Repita en el otro lado con la mano derecha para examinar el pecho izquierdo.
Paso 4: Examinar en la ducha (opcional pero útil)
Muchas mujeres encuentran más fácil realizar la parte de "sentir" del examen en la ducha, donde la piel húmeda y resbaladiza permite que los dedos se deslicen suavemente sobre la superficie.
Se utilizará la misma técnica que en el paso 3 –comprobando la presencia de bultos, engrosamientos o cambios en la textura.
¿Qué hacer si encuentra un bulto?
Muchos bultos mamarios son benignos (no cancerosos). Las causas comunes incluyen:
Fluctuaciones hormonales durante el ciclo menstrual
Quistes (sacos llenos de líquido)
Fibroadenomas (crecimientos sólidos no cancerosos)
Lesiones o inflamación
Sin embargo, siempre es aconsejable hacerse evaluar cualquier nódulo nuevo o persistente.
Cuándo debe llamar a su médico:
El bulto dura más de un ciclo menstrual completo
Se hace más grande o se hace más notable
Se siente dura, inmóvil o de forma irregular
Si descubre un bulto durante la menstruación, espere hasta que termine su ciclo antes de programar una cita. Los cambios hormonales pueden afectar temporalmente el tejido mamario.
¿Con quién debería comunicarse?
Encuentra a:
Su ginecólogo
Su médico de atención primaria
Un enfermero profesional afiliado a su proveedor de atención médica